2014年02月02日

斉藤こず恵が成功したダイエット方法とは

デブ体質の私が、10キロのダイエットに成功した方法はこちらぴかぴか(新しい)

テレビ番組を見ていてビックリしました目

あの昔はかわいい〜子役で大人気だった、斉藤こず恵さんがダイエットに成功したというんですがく〜(落胆した顔)

斉藤こず恵さんといえば、かなりの太っていましたよねふらふら

見た目は、え〜何キロ?と思うほどでしたけど、実際の体重は84.5キロでした。

それが、69.6キロに痩せたんですよ
exclamation

   無題5.png

すごくないですかexclamation&question

いくら番組の企画とはいえ、実際にここまで痩せることができるなんて・・・がく〜(落胆した顔)

録画していたので、早速チェックTV

黒豆ダイエット

黒豆ってやっぱり体にいいんですねグッド(上向き矢印)

朝と昼の食事の中に、黒豆を入れて、夜はお肉やご飯を黒豆料理にするという方法

もちろん、それにプラスして運動もしなきゃいけないんですけどね。

シャドーボクシングとか腰をクロスするという運動など、頑張っていましたハートたち(複数ハート)

黒豆の皮に含まれている成分がいいんですって。

アントシアニンといって抗酸化作用があるようです。


たしかに、抗酸化作用があるという事が、ダイエットにいいというのは知っていました。

でも、黒豆にそんな成分があるというのは知りませんでした。


彼女は、途中ちょっと怠けたりしてしまって、体重が減らなくなって・・・。

でも、小さなころから子役として一緒に頑張っていた坂上忍に喝を入れられた再度頑張って見事に成功exclamation×2

すごい〜グッド(上向き矢印)

3か月で15キロのダイエット成功なんて、うらやましい〜わーい(嬉しい顔)

つくづく思いました手(グー)

やっぱり、努力、努力、努力・・・なんですね手(チョキ)

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posted by ダイエットみさこ at 22:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月01日

太い下半身を寝ながら細くするエクササイズ

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何といっても、お尻や太ももが大きいのって嫌ですよねもうやだ〜(悲しい顔)

どうにかしたいっていつも思っていますバッド(下向き矢印)

でも、なかなか簡単には細くならないんですふらふら

     h2.jpg

そこで、寝ながらできる簡単なエクササイズを見つけました手(チョキ)

確かに、この方法なら太ももの内側が引き締められるのかも・・・グッド(上向き矢印)

やり方はとっても簡単です。

以前テレビでも紹介していて、女性芸能人とかもやってましたTV

効く〜とみんな言っていたのを思い出した〜グッド(上向き矢印)

仰向けに寝て両足を立てましょう。

そして、立てた両足の間にクッションをはさみます。

そのクッションを両足の力で挟んだまま、腰を浮かせましょう。

腰を浮かせたままの状態でしばらくキープします。


たった、これだけexclamation×2

これが、予想以上に結構キツイんですよねもうやだ〜(悲しい顔)

私もする前は余裕だと思っていたんですけど、実際にやってみると足がぷるぷるしちゃってわーい(嬉しい顔)

でも、そこまであるだけに続けたらきっと効果がでると感じました手(グー)

だいたい、キープする時間は10秒くらいexclamation

回数は10回を1セットです。

あとは、自分の頑張り度合いで何セットするかを決めましょうわーい(嬉しい顔)


寝る前にすると意外とぐっすり眠れそうですよ〜眠い(睡眠)

体を反らし時に、おへその辺りを見るようにするといいんですって

その方が、お腹のシェイプアップにも効果的です。


私の場合、太ってしまってお尻を持ち上げるだけでも一苦労バッド(下向き矢印)

しかも、それをキープするとなると、本当に大変なんですふらふら

でも、頑張らなくっちゃ3月に間に合わない〜パンチ

今も卒業式に着る服をネットとかで探しているけど、太ももとお尻がドデカイ私の体型に合いそうなのがないんですもんバッド(下向き矢印)

だから、すこしでもサイズダウンしたいexclamation×2

頑張るしかないむかっ(怒り)

私のように、下半身が大きいと悩んでいる人にはおすすめのエクササイズですグッド(上向き矢印)

しかも、お金もかからないでどこでもできちゃからいいですよね手(チョキ)

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posted by ダイエットみさこ at 19:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月31日

水で出来る簡単ダイエット方法で健康にもなれる

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ダイエットには水を飲むというのは大事ですよねわーい(嬉しい顔)

何故かというと、新陳代謝を良くするためですグッド(上向き矢印)

ついこの間、私の義母が脳梗塞で倒れてしまいましたバッド(下向き矢印)

今思い起こせば、義母が倒れてしまう原因はいろいろとあったんです目

まず、水を飲まないという事。

水を飲まないという事で新陳代謝も悪くなってしまうので、もちろん血流もよくありません。

水を飲む回数が少ないから、トイレに行くことも少なくなります。


結局、義母は血液の流れが悪くなって脳梗塞になってしまったのですふらふら

そのほかにも、いつもきつ〜いガードルを着けていましたバッド(下向き矢印)

これも血流が悪くなる原因です。

下半身が結局血液の流れが悪くなってむくみの原因にもなります。

よって、更に病気を発症させてしまう事になったのでしょう。

水分というのは重要exclamation×2

健康の為にもそうですけど、代謝を良くすることはダイエットの近道でもあります。

代謝が悪いと色々なダイエット方法を試しても効果が出るのに時間がかかってしまうからです。


ただし、よりダイエットに効果的な水分の摂り方というのがあります。

それは、一気に飲み込むというのではなく、口に一度入れてから温めて飲むとよいでしょう。

冷たいものでなく、あたたかい水分をとるのがベストexclamation

でも、ジュースをのむのではダメです。


それはご存知のとおり糖分が入っているから・・・

     index_pic001.jpg

まず、朝起きてからお湯を飲んで腸を目覚めさせてあげます。

次に、1日のうちで意識しながら水分を摂りましょう。

そして、食事の前後と入浴前後にも必ず水分をとります。



水分を多くとる事で、太ももや二の腕でダイエットに効果的

水以外ではお湯は勿論ですが、それだけでは飽きてしまうのでお茶などでもオッケー手(チョキ)

気になる飲まなくてはいけない水の量。

目安としては1日2〜3リットルですから、500mlのペットボトル4本分という事になりますね。

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posted by ダイエットみさこ at 23:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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