美脚になるためには、お尻の筋肉を鍛えるのが一番

2014年02月07日

美脚になるためには、お尻の筋肉を鍛えるのが一番

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美脚になるために、鍛えないといけない場所があるんですわーい(嬉しい顔)

その場所を鍛えることによって、美脚も夢じゃないという事をしりました目

勿論、足のマッサージも大事ですわーい(嬉しい顔)

でも、もっと大事な場所があるんですよ。

私も最近まで知りませんでしたふらふら


その筋肉とは、お尻の大きな筋肉の事

大臀筋という名前です。


大臀筋を鍛えることで、骨盤のゆがみがなくなるというのも美脚への第一歩

それじゃ、どうやって鍛えるのかお教えしましょうexclamation

まず、四つんばいになります。

続いて自分のお尻にある筋肉に意識を集中させてください。

意識を集中した状態で、片脚を真上の方向に上げましょう。

お尻の筋肉で動かすという事を意識しながら行うのがポイントexclamation

地面と平行に体がなっているというのが大事です。

足を上に上げてしばらく静止したら元の状態に戻しましょう。

     p1080198.jpg

これを片方5回ずつ行って1セットになります。

3セットを目安にして毎日寝る前でも良いので行うことをお勧めします。


ヒップラインがきれいになるのは勿論ですが、太ももも細くすることができるようです。

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posted by ダイエットみさこ at 23:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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