太い下半身を寝ながら細くするエクササイズ

2014年02月01日

太い下半身を寝ながら細くするエクササイズ

デブ体質の私が、10キロのダイエットに成功した方法はこちらぴかぴか(新しい)

何といっても、お尻や太ももが大きいのって嫌ですよねもうやだ〜(悲しい顔)

どうにかしたいっていつも思っていますバッド(下向き矢印)

でも、なかなか簡単には細くならないんですふらふら

     h2.jpg

そこで、寝ながらできる簡単なエクササイズを見つけました手(チョキ)

確かに、この方法なら太ももの内側が引き締められるのかも・・・グッド(上向き矢印)

やり方はとっても簡単です。

以前テレビでも紹介していて、女性芸能人とかもやってましたTV

効く〜とみんな言っていたのを思い出した〜グッド(上向き矢印)

仰向けに寝て両足を立てましょう。

そして、立てた両足の間にクッションをはさみます。

そのクッションを両足の力で挟んだまま、腰を浮かせましょう。

腰を浮かせたままの状態でしばらくキープします。


たった、これだけexclamation×2

これが、予想以上に結構キツイんですよねもうやだ〜(悲しい顔)

私もする前は余裕だと思っていたんですけど、実際にやってみると足がぷるぷるしちゃってわーい(嬉しい顔)

でも、そこまであるだけに続けたらきっと効果がでると感じました手(グー)

だいたい、キープする時間は10秒くらいexclamation

回数は10回を1セットです。

あとは、自分の頑張り度合いで何セットするかを決めましょうわーい(嬉しい顔)


寝る前にすると意外とぐっすり眠れそうですよ〜眠い(睡眠)

体を反らし時に、おへその辺りを見るようにするといいんですって

その方が、お腹のシェイプアップにも効果的です。


私の場合、太ってしまってお尻を持ち上げるだけでも一苦労バッド(下向き矢印)

しかも、それをキープするとなると、本当に大変なんですふらふら

でも、頑張らなくっちゃ3月に間に合わない〜パンチ

今も卒業式に着る服をネットとかで探しているけど、太ももとお尻がドデカイ私の体型に合いそうなのがないんですもんバッド(下向き矢印)

だから、すこしでもサイズダウンしたいexclamation×2

頑張るしかないむかっ(怒り)

私のように、下半身が大きいと悩んでいる人にはおすすめのエクササイズですグッド(上向き矢印)

しかも、お金もかからないでどこでもできちゃからいいですよね手(チョキ)

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posted by ダイエットみさこ at 19:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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