はるな愛の太ももダイエット

2014年01月04日

はるな愛の太ももダイエット

デブ体質の私が、10キロのダイエットに成功した方法はこちらぴかぴか(新しい)

はるな愛って、男性とは思えないくらい足がきれいですよねわーい(嬉しい顔)

アジアでのニューハーフグランプリで優勝しただけありますグッド(上向き矢印)

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そんな彼女の太ももダイエット方法が公開されました目

すっごく簡単な方法で私もびっくりしたくらいexclamation×2

これで本当に太ももが細くなるのかなって思いましたもんわーい(嬉しい顔)

でも、結構続けたら効果があるはず手(グー)


その気になる方法は次のとおり

・仰向けに寝ましょう

・膝を立てます。

・両ひざと両かかとはぴったりとつけましょう。

・そのつけた状態の膝とかかとに、お尻を自分の可能な範囲でくっつけていきます。

・そのままお尻を上の方向に突き上げていき、30回上下させてください。


※この時注意点が一つ

それは、お尻を突き上げた時に、すぐに下におろすのではなく、数十秒キープしておくこと。

呼吸はゆっくりと行ってください。



最初から30回は無理だという人は、10回から始めるといいでしょう。

私もいきなり30回はキツイと思ったので10回から始めることにしました。

思っていた以上に、結構太ももとふくろはぎに効く感じなのにビックリ

これで太ももやふくろはぎが引き締まるなら寝る前とかにもお布団の上でできるから続けています。


ふくろはぎって私太ることはないと思っていたら、太るんですね。

ビックリexclamation

だって、ブーツのチャックがしまらなかったんですもうやだ〜(悲しい顔)

これは、かなりヤバイ

頑張ろうexclamation×2

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posted by ダイエットみさこ at 22:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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