エゴマ油ダイエット

2011年11月21日

エゴマ油ダイエット

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ダイエット中の調理は、生で食べたり、蒸したり、煮たり。

できるだけ油を控えめに料理しますよね。

でも、料理油にはコレステロール値を下げる効果がある物もあるのです目

そこで、ダイエット効果のある不飽和脂肪酸を含む油、エゴマ油を活用してダイエット生活をサポートしていきましょう。

コレステロールを低下させてくれるエゴマ油ぴかぴか(新しい)

エゴマという植物から作られる油で、ビタミンB1,B2やカルシウムまで含まれておりますが、ダイエットに効果があるのは、αリノレン酸とリノール酸

αリノレン酸は、脂肪を分解して燃焼し易くしてくれます。

そしてリノール酸は、コレステロールを下げる働きが。

しかし、この効果を存分に享受するには、注意が必要ですパンチ

αリノレン酸はもろく、光と熱で酸化してしまいます。つまり効果が落ちてしまうのですあせあせ(飛び散る汗)

そこで、エゴマ油を取り入れる際には、加熱をせずに頂きます。

また、開封後は冷暗所に置き、しばらく日が経ってしまったものは、炒め物や揚げ物油として使用してしまいましょう。

エゴマ油の取り方は、エゴマ油を使用したドレッシングやマヨネーズが紹介されています。

私のお薦めの食べ方はイタリア風レストラン

小皿にエゴマ油、塩、胡椒を入れ、それを野菜スティックで頂きます。

とてもシンプルで簡単ですよるんるん

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posted by ダイエットみさこ at 13:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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