
灰色でぬるっとした感触から、海草から出来ているような気がしてしまうこんにゃく。
ですが、こんにゃく芋という芋から作られており、食物繊維を多く含んでいるんです

加えて、こんにゃくには女性に嬉しい保湿効果のあるセラミド、体を形成するに不可欠なカルシウムまで入っているのに、カロリーはとても低い

スーパーで目にするこんにゃくひと袋で、5kcalほどなんですよ。
便秘にも美容にも効果があって、カロリーはほとんどなし。ダイエットには欠かせませんね

こんにゃくダイエットでは、食卓にこんにゃくを登場させて、カロリーの摂取量を抑えていきます。
食べるタイミングは二つあります。
一つに、こんにゃくが胃で膨張し、満腹感を得やすい点に注目して、食前に取る方法。
食事の10分から30分前にこんにゃくを食べて、食事において少ない量で満足できるようにします。
こんにゃくを食べる代わりに、こんにゃく粉をお湯に溶かして飲む手もありますよ。
もう一つは、おやつや食事の際に取る方法。
プルプルとしながらも柔らかく芯のあるコンニャクは、噛まなければ食べられません。
噛むことによる満腹中枢の刺激で満足しつつ、こんにゃくのカロリーはほとんどないので、摂取カロリーは低く済ませられます。
カロリーがほとんどなく、栄養素も補えるこんにゃくはダイエットに魅力的ですが、食べ過ぎると腸閉塞になる恐れがあるとか

一日ひと袋までにすると良いでしょう

デブ体質の私が、無理なく10キロのダイエットに成功した方法はこちら

【関連する記事】
- ぽっこり下腹に夢のクビレを作ろう
- 美脚になるためには、お尻の筋肉を鍛えるのが一番
- 理想の太ももの太さを知るのも大事
- アサイー配合のダイエット食品で効果に期待できそう
- 遠野なぎ子が破局していたなんて・・・
- 血糖値を上げて空腹感を消して簡単ダイエット
- 斉藤こず恵が成功したダイエット方法とは
- 太い下半身を寝ながら細くするエクササイズ
- 水で出来る簡単ダイエット方法で健康にもなれる
- 運動前のコーヒーが早く体重を落とすヒント
- プリンとしたお尻を手に入れるためのテクニック
- 背伸びするだけでダイエットできるって本当?
- タクショクって思っていたより美味しいかも
- マイタケで無理なくダイエットできる
- 仙骨のゆがみを直してダイエット成功
- たった30秒だけで小尻になれる気になる方法
- ペッコリお腹になれると評判のドローインウォーキング法が人気
- 食事を作るのに疲れた〜
- 自分の足の太っているタイプを知ろう
- 8時間食べ放題で痩せられる嬉しいダイエット方法