こんにゃくダイエット

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灰色でぬるっとした感触から、海草から出来ているような気がしてしまうこんにゃく。

ですが、こんにゃく芋という芋から作られており、食物繊維を多く含んでいるんです

加えて、こんにゃくには女性に嬉しい保湿効果のあるセラミド、体を形成するに不可欠なカルシウムまで入っているのに、カロリーはとても低い

スーパーで目にするこんにゃくひと袋で、5kcalほどなんですよ。

便秘にも美容にも効果があって、カロリーはほとんどなし。ダイエットには欠かせませんね

こんにゃくダイエットでは、食卓にこんにゃくを登場させて、カロリーの摂取量を抑えていきます。

食べるタイミングは二つあります。

一つに、こんにゃくが胃で膨張し、満腹感を得やすい点に注目して、食前に取る方法。

食事の10分から30分前にこんにゃくを食べて、食事において少ない量で満足できるようにします。

こんにゃくを食べる代わりに、こんにゃく粉をお湯に溶かして飲む手もありますよ。

もう一つは、おやつや食事の際に取る方法。

プルプルとしながらも柔らかく芯のあるコンニャクは、噛まなければ食べられません。

噛むことによる満腹中枢の刺激で満足しつつ、こんにゃくのカロリーはほとんどないので、摂取カロリーは低く済ませられます。

カロリーがほとんどなく、栄養素も補えるこんにゃくはダイエットに魅力的ですが、食べ過ぎると腸閉塞になる恐れがあるとか

一日ひと袋までにすると良いでしょう

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