
今は昔、まだ若く痩せていた頃、陸上選手として走っていました。
秒を争う競技なので、筋肉をつけつつ脂肪は落とす必要があります。そこで顧問の先生が推奨した食材「鶏のささみ」です

たんぱく質が豊富に含まれているけど、他の食材に比べて脂質が少なく低カロリー(市販されているささみ一切れで約60〜70kcal

鶏のささみには、たんぱく質のほかにもビタミンB6やKも含まれている他、淡白な味様々な調理方法に合うので食べ飽きませんね

たんぱく質が体内で活動するには、ビタミンB6の力が必要になるためタンパク質と一緒に摂取したいのですが、鶏ささみにはその両方が含まれている優等生ですね。
筋肉をつけながら痩せたいという方は、是非ささみダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。
油を使用したメニューはカロリーが高くなりますので、蒸すか煮て食べるとよいでしょう

食物繊維やビタミンAも一緒に摂取できる筑前煮、主食として食べたい場合にはささみのお粥。
副食として取りたい場合には、蒸すか茹でて、梅肉、わさび醤油、ポン酢などと共に食べてみてはいかがでしょうか

その際、野菜や海藻と一緒にいただくと、カロリーは抑えつつも豊富な栄養を摂取する事ができますね。
デブ体質の私が、無理なく10キロのダイエットに成功した方法はこちら

【関連する記事】
- ぽっこり下腹に夢のクビレを作ろう
- 美脚になるためには、お尻の筋肉を鍛えるのが一番
- 理想の太ももの太さを知るのも大事
- アサイー配合のダイエット食品で効果に期待できそう
- 遠野なぎ子が破局していたなんて・・・
- 血糖値を上げて空腹感を消して簡単ダイエット
- 斉藤こず恵が成功したダイエット方法とは
- 太い下半身を寝ながら細くするエクササイズ
- 水で出来る簡単ダイエット方法で健康にもなれる
- 運動前のコーヒーが早く体重を落とすヒント
- プリンとしたお尻を手に入れるためのテクニック
- 背伸びするだけでダイエットできるって本当?
- タクショクって思っていたより美味しいかも
- マイタケで無理なくダイエットできる
- 仙骨のゆがみを直してダイエット成功
- たった30秒だけで小尻になれる気になる方法
- ペッコリお腹になれると評判のドローインウォーキング法が人気
- 食事を作るのに疲れた〜
- 自分の足の太っているタイプを知ろう
- 8時間食べ放題で痩せられる嬉しいダイエット方法