ささみダイエット

2011年10月28日

ささみダイエット

デブ体質の私が、無理なく10キロのダイエットに成功した方法はこちらぴかぴか(新しい)

今は昔、まだ若く痩せていた頃、陸上選手として走っていました。

秒を争う競技なので、筋肉をつけつつ脂肪は落とす必要があります。そこで顧問の先生が推奨した食材「鶏のささみ」ですぴかぴか(新しい)

たんぱく質が豊富に含まれているけど、他の食材に比べて脂質が少なく低カロリー(市販されているささみ一切れで約60〜70kcal目

鶏のささみには、たんぱく質のほかにもビタミンB6やKも含まれている他、淡白な味様々な調理方法に合うので食べ飽きませんねるんるん

たんぱく質が体内で活動するには、ビタミンB6の力が必要になるためタンパク質と一緒に摂取したいのですが、鶏ささみにはその両方が含まれている優等生ですね。

筋肉をつけながら痩せたいという方は、是非ささみダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。

油を使用したメニューはカロリーが高くなりますので、蒸すか煮て食べるとよいでしょうレストラン

食物繊維やビタミンAも一緒に摂取できる筑前煮、主食として食べたい場合にはささみのお粥。

副食として取りたい場合には、蒸すか茹でて、梅肉、わさび醤油、ポン酢などと共に食べてみてはいかがでしょうかひらめき

その際、野菜や海藻と一緒にいただくと、カロリーは抑えつつも豊富な栄養を摂取する事ができますね。

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posted by ダイエットみさこ at 09:10| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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