納豆ダイエット

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納豆が体に良いとはよく耳にしますよね

健康だけでなくダイエット効果もばっちりの納豆。

納豆がどう脂肪退治に効果を発揮してくれるのか見てみましょう

納豆に含まれている成分で、ダイエットに嬉しいのは、大豆タンパク、大豆イソフラボン、大豆サポニン、納豆菌。たくさんありますね

大豆タンパクは、肉や魚に含まれているタンパク質に比べて、低カロリーで摂取することができます。たんぱく質は筋肉をつけるのに必要な成分でしたよね。

大豆イソフラボンは、コレステロールを下げてくれるので、体に脂肪がつくのを、そして大豆サポニンは、糖分や脂肪の必要以上吸収されようとするのを防いでくれます。

そしてネバネバの納豆菌。腸で大活躍して老廃物を体外へ排出してくれ、便秘の解消に役立ちますよ。

つまり低カロリーながら植物性たんぱく質を摂取でき、体内では筋肉を作るのに役立ってくれるだけでなく、余分な脂肪の吸収を防いでくれ、更には腸内を整え便秘を解消してくれます。

嬉しいことづくめの納豆

スーパーやコンビニで手軽に入手できるので、積極的に食べたいですよね。

ダイエット効果を高めるためにも、食べる際には納豆菌を最大限活動させます。

冷蔵庫から出してから少したって、たっぷりかき回して納豆菌を活発にさせてからいただきましょう

私が納豆を食べる際には、カロリーが低くダイエットに効果のある食材を混ぜ合わせます。

ゴマ、ネギ、マグロ（たまにアボカド）、鶏ささみ、キムチ、大葉、梅など。

その際、イソフラボンを取りすぎにならないように、大豆を使用した食材は避けるようにしています

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