朝ランニングダイエット

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走ることは脂肪の燃焼に効果的ですが、一番脂肪が燃焼しやすい朝に走るのが、朝ランニングダイエットです

食事と食事の間が一番開いているのは、夕飯から朝食ですよね。

ダイエット中は午後8時までに食べ終わりたいので、朝5時に起きる方でも食事後9時間以上が経過しています。

この状態は、運動をした際にエネルギーとして使用される糖分が足りないので、眠っていた脂肪がよいしょと眠りから覚め、エネルギーとして使用されていきます。

同じ走るでも、脂肪燃焼効果が高まるのは嬉しいですよね

また、朝走ることで一日のスケジュールに左右される事なく、運動の時間を確保できるのも利点です。

但し、朝走る場合には注意が必要です

まずは、睡眠後は体内の水分が足りなくなるので、水分補給を忘れずに行いましょう。

次に低血糖です。体内の糖分が低いと脂肪を燃焼しやすい利点がある反面、エネルギー代謝が円滑に行えず、意識障害などのトラブルが発生する場合があるようです。

低血糖が不安な方は、糖分のある飲み物を取ってからジョギングに出るのも手です。

私が朝ランニングを取り入れたのは、夜に走る時間を設けるのが難しく、リズムがつくりやすい朝にしたのがきっかけです。

日中の予定に左右されることなく、また朝日を浴びて爽快でした

但し、早起きと朝に運動をするリズムに体が慣れるまでは、ランチ後にデスクに向かう仕事だと眠気が襲ってきましたが

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