みかんダイエット

2011年10月17日

みかんダイエット

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冬になったら挑戦したいのがみかんダイエットるんるん

オレンジ色の柑橘系の包まれたみかんは、ビタミンが豊富なイメージがありますよね。

もちろん、みかんにはビタミンC、E、ミネラルが豊富に含まれており、美容効果が期待できます。

しかし、みかんにはダイエット効果のある成分も含まれているんですよ目

まずは、シネフリン

まだ青いみかんに多く含まれているようですが、これは体内で脂肪の分解を促してくれるだけでなく、脂肪が燃焼するのを手助けしてくれます。

次に、ペクチン

コレステロールが吸収されるのを防いでくれるので、内臓脂肪の予防になります。

このペクチンは食物繊維の種類に含まれるので、便秘解消にも効果が期待できますねぴかぴか(新しい)

みかんダイエットは、食事前にみかんを1つ食べるだけ

みかんを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激して食事の量を減らす効果を狙うだけでなく、ペクチンによって、過剰に炭水化物が吸収されるのを防ぎます。

みかんを食べる際には、内皮やそれについている白いスジを取って食べたくもなりますが、先に紹介した栄養素を存分に享受するためにも、外側の皮をむいたら、内皮もスジもまるごと食べてしまいますexclamation×2

みかんのカロリーは、小さいものだと20kcal程度ですが、大ぶりの物では50kcal近くありますので、ご飯を少なめにするなど、カロリー調整を行うと良いですね。

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posted by ダイエットみさこ at 21:10| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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