ふとももダイエット

2011年10月14日

ふとももダイエット

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お尻、ふくらはぎに続いて、ふとももに効果のある運動を紹介していきまするんるん

お尻やふくらはぎと同様に、スラリとした足を実現させるには、ふとももの贅肉退治に積極的に努力する必要がありますパンチ

まずは、体を温めて血液の流れを良くし、新陳代謝を上げること

冷えは脂肪を溜め込む原因ともなるので、下半身湯をして腰から足全体を温めるようにします。

この下半身湯は足全体のむくみとりに効果がありますよるんるん

次に、ふとももに効果のある運動を取り入れること

足をつかう有酸素運動は太もも痩せにも効果がありますが、中でもサイクリングは太ももの筋肉を良く使います。

先日、ウォーキングの代わりに久しぶりにサイクリングをしたら、太ももにほどよい疲労感を感じました。確かにふともも痩せに効きそうです。

そして、ふとももの筋肉を鍛えて、筋肉による新陳代謝向上を狙います

ふとももへの運動は、先日紹介したお尻の運動も効果がありますので、それを活用しても良いでしょう。

また、その他の簡単にできる運動としては、オーソドックスにスクワット。

その他には椅子に座って行えるものがあります。

椅子に座って、ふとももで本を挟み足を伸ばします。

この状態を保とうとすると、ふとももの前の部分がプルプルとしてきます。私は腹筋力が少ないのか、お腹もワナワナと振るえ、ふとももと腹筋の両方の筋肉が鍛えられますよるんるん

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posted by ダイエットみさこ at 23:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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