
昔はペッタンコだったお腹も、今ではまるで妊娠しているかのようなぽっこりお腹

主人からは「何か月になった?」という冗談を言われる始末

ホント、最悪です


ぽっこりお腹になってしまうにはいくつかの原因があります

年齢を重ねていくことによる筋力の低下によるもの
便秘によってお腹が出てしまうケース
出産や姿勢の悪さなどが原因で骨盤が歪んでしまった為
ただ単に太って脂肪がついている
等です。
私の場合は、全部が当てはまる感じがします

頑固な下腹のお肉をとる方法をご紹介しましょう

・仰向けに寝てください。
・足の付け根の部分に向けてお腹から上下に5回さすりましょう。
・次は時計回り方向に5回さすってください。
・反時計回りにも5回さすります。
・膝を立ててください。
・息を吐きながら下腹をへっこませ、次に息を吸いながら下腹を膨らませる事を5分間続けましょう。
・両ひざを左右に倒して1分間ずつ静止します。
・膝を立てた状態に戻して膝から下を真上にあげていきましょう。
・膝を伸ばしたら又膝を立てた状態にもどす事を10回くりかえします。
この一連の動作を寝る前等に行うようにしてください。
もし、全部を一度にするのにはムリだという人は、慣れるまで数日に分けて行うといいでしょう

続けることに意味があるので、自分で工夫をするといいと思います

とにかく、ぽっこりお腹には結構な効果があるので、おすすめですよ

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